秋バテを防ごう🍁

こんにちは!保健からです。

朝晩涼しくなり、少しずつ過ごしやすい季節になってきました。しかし、朝晩と日中の気温差が大きくなるこの時期は、「秋バテ」に注意!!

秋バテとは

・なんとなく元気がない

・食欲がない

・眠りが浅い

・疲れやすい

など夏のダメージを引きずっている症状のことです。秋バテをそのままにしてしまうと免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。

🌱秋バテを防ぐポイント

① 生活リズムを整える

早寝・早起きで、毎日の睡眠時間をしっかり確保しましょう。

② 朝ごはんを食べる

朝ごはんは、1日を元気に過ごすための大切なエネルギーです。

③ 体を動かす

外遊びなどで体を動かし、汗をかくことも大切です。

④ 服装で体温調節をする

朝晩は涼しくても、日中は暑くなることがあります。脱ぎ着しやすい服装で、気温に合わせて調節してください。

⑤ 水分補給も忘れずに

涼しくなると水分補給を忘れがちですが、汗をかいていなくても水分は必要です。こまめに水分をとりましょう。

10月は運動会もありますね!子どもたちは運動会へ向けて練習を頑張っています。

夏の疲れを少しずつ取りながら、生活リズムを整えて、元気に秋を過ごしましょう🌿